RECETAS Y MERIENDAS

Pan de Avena

1 tazas de avena en hojuelas1/2 taza de agua

Preparación:

   En un tazón agrega la taza de avena en hojuelas, y el agua, remueve con una cuchara, de manera que la avena absorba el agua y se convierta en una masa consistente (luego haz cuadrados con la manos del tamaño de una rodaja de pan de sandwichs) y ponlos en una bandejas y llévalos al horno por 5 min y LISTO...

Tendrás ricos panes totalmente de avena, sin nada de carbos simples (se convierten rápidamente en azúcar al entrar al cuerpo) que no te convienen ingerir! Esto es una excelente merienda, si eres mujer con 1 sola rodaja estará bien y si eres hombre puedes comer 2. 

Nota: Y si por el contrario lo quieres para una merienda a media tarde y tienes un ataque de ansiedad, solo puedes agregarle 1/2 cuchara de cacao en polvo (100% CACAO) y un sobre de endulzante stevia y listo!!!

Nutella Casera y Saludable

Ingredientes:

- 2 tazas de avellanas peladas o fileteadas

- 3 cucharadas grandes de cacao en polvo (trata que sea 100% cacao)

- 5 sobres de endulzantes stevia o truvia

Preparación:

- Hornear las avellanas por 15 min o hasta que tomen un color bastante dorado

- Luego déjalas reposar por aproximadamente unos 15 min.

- Agrégalas a un procesador o licuadora potente

- Tritúralas por un tiempo aproximado de 5 min, hasta que no veas grumos.

- Luego agrégale las 3 cucharadas de cacao y los 5 sobres de endulzante.

-Continuas batiendo toda la mezcla por 5 min mas y LISTO...

De esta manera puedes obtener una rica nutella saludable, con bajo costo........Un punto muy importante es que cada cucharada de esta rica pasta te puede aportar unas 140 calorías, así que de igual manera MUCHO CUIDADO al consumirla, no abuses!!