¿COMO PUEDE USTED REDUCIR SU INGESTA DE AZÚCAR?

• Los jugos de frutas, incluso los que son 100% naturales, contienen azúcar completamente natural, pero con muchas calorías. Es mejor evitar las bebidas con muchas calorías, incluyendo los jugos de frutas, los refrescos gaseosos, la limonada y otras bebidas endulzadas.
• En vez de agregar a los waffles o panquecas jarabe o toppins, adiciona rebanadas de frutas frescas y una medida de yogurt de vainilla.
• Busque cereales integrales sin los azucares adicionales y complementelos con rebanadas de cambur o la fruta que le agrade.
• Tenga a la mano bocadillos sanos, como frutas enteras, verduras partidas, galletas integrales, yogurt y queso bajo en grasas, para que no caiga en la tentación de comer dulces.
• Aprenda a leer etiquetas, haga una lista con los tipos de azúcar y conviértase en un "detective del azúcar". 
• Si ud. rutinariamente agrega azúcar a cereales, bebidas y frutas trate de reducir gradualmente las cantidades. tal vez no sepa el verdadero sabor de los alimentos por "enmascararlos" con el sabor del azúcar
• Sirva comidas que ya estén distribuidas en los platos en lugar de colocar fuentes sobre la mesa, esto le ayudara a no tomar una segunda porción. 
• Trate de usar los platos mas pequeños para que parezca que contienen mas comidas
• Coma lentamente y saboree cada mordisco
• Coma primero alimentos sanos y bajos en calorías
• Utilice la tabla de Indice Glicemico de los alimentos para verificar que alimentos de los que adquiere en el supermercado le están aportando demasiada azúcar en sus comidas caseras.