El Top 10
Lo ideal es incluir estos alimentos en nuestra dieta, tomando en consideración el hecho de que todo en exceso es malo, es decir; tomemos conciencia y seamos cuidadosos con muestras porciones para así optimizar los resultados que buscamos, y no llenar de calorías demás a nuestro cuerpo pues recuerden que el sobrante de todo lo que le damos en exceso a nuestro cuerpo se almacena en forma de grasa.
- Chocolate amargo. Además de tener una gran cantidad de
antioxidantes y no incluir azúcar en su composición, lo más importante es que
posee grasas monoinsaturadas que ayudan y generan una sensación de saciedad que
se prolonga en el tiempo.
- Lechuga. Verdura de hoja verde por excelencia, es un
infaltable de toda ensalada. Además de ser diurética, esta hortaliza es una
gran fuente de hierro y fibras.
- Lácteos descremados. Si bien los lácteos generan polémica
y opiniones encontradas, tanto las proteínas como el calcio que aportan a
nuestro menú cotidiano son una gran ayuda para acelerar el funcionamiento del
metabolismo.
- La Vitamina C. Presente en los cítricos, el kiwi el
morrón y otras frutas, mejora el sistema inmune, baja los niveles de insulina de manera
natural y ayuda al cuerpo a quemar calorías.
- Cereales. Es fundamental incluirlos en nuestro menú ya que
son una gran fuente de energía y colaboran en la reducción de grasa al realizar
actividad física. Además, son esenciales a la hora de bajar el nivel de
colesterol.
- Apio. Más allá de ser un excelente afrodisíaco, el apio es
un excelente diurético.
- Remolacha. Es desintoxicante y depurativa.
-Ajo y cebolla. ¡Olvídate del mal aliento! Estos alimentos
son excelentes para activar la circulación y regular la glucemia.
-Pescado. Es el alimento más rico en ácidos grasos Omega 3,
esenciales para regular el nivel de colesterol y agilizar el funcionamiento del
organismo.
-Frutas. En especial las que tienen pectina, como la uva o
la manzana. El tipo de fibra que aportan colabora en brindar sensación de
saciedad y eliminar toxinas.
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